9 remedios para calmar el ardor de estómago

Un porcentaje muy elevado de gente sufre ardor de estómago: una sensación muy molesta de quemazón que sube desde el estómago por el pecho hasta la garganta. Se produce cuando el ácido encargado de iniciar la digestión de los alimentos retrocede hacia el esófago. Así que apunta estos 9 remedios para calmar el ardor de estómago. ¡Toma nota!

1. Evita ciertos alimentos que puedan desencadenar tu ardor de estómago:

    • Alcohol (incluyendo cerveza, vino, etc)
    • Cafeína: Elige café descafeinado
    • Bebidas carbonatadas como refrescos
    • Chocolate
    • Zumos y frutas cítricas (naranja)
    • Menta y hierbabuena
    • Alimentos condimentados o grasos
    • Productos lácteos ricos en grasa
    • Tomates y salsas de tomate

2. Espera 60 minutos después de comer para hacer ejercicio o algún esfuerzo físico importante.

3. Cena temprano y espera por lo menos 4 horas antes de meterte en la cama a dormir. Si te acuestas con el estómago lleno, los contenidos del estómago ejercen más presión sobre el esfínter del esófago y provoca ardor de estómago.

4. Reduce las porciones de tus comidas, no comas de forma excesiva.

5. Evita el uso ropa apretada, cinturones, fajas o prendas demasiado ajustadas en la zona de tu cintura, deja que tu estómago esté libre.

6. Mantén un peso saludable ( El sobrepeso y la obesidad aumentan la presión abdominal). Llevar una dieta adecuada en tu actividad diaria es fundamental.

7. Duerme con la cabeza levantada unos 15 cm ya que cuando se duerme con la cabeza a un nivel más alto que el estómago se reduce la posibilidad de que los alimentos digeridos se devuelvan al esófago. Coloca libros o bloques de madera debajo de las patas de la cama en la parte de la cabeza o pon una almohada en forma de cuña debajo del colchón.

8. Prohibido fumar. Deja el tabaco, debilita el esfínter esofágico inferior.

9. Reduce el estrés. Haz deporte como yoga, tai chi o meditación que calme tu día a día.

Con estos 9 remedios, el ardor de tu estómago debería disminuir o incluso ser nulo. ¡Ya nos contarás qué tal funciona! Para más información: 900 200 066