El Síndrome del Comedor Nocturno es un trastorno del comportamiento alimentario. Nuestro equipo de nutricionistas nos da unos Consejos de Alimentación para tratarlo.

¿Alguna vez te ha pasado que por la noche te entra un hambre terrible y llegas a la cocina sin control alguno para comer patatas, pipas, frutos secos o bollos?

Este es el Síndrome del Comedor Nocturno: un trastorno alimenticio y de sueño.
Una de las causas es por consumir pocos alimentos a lo largo del día.

Para controlar este síndrome es necesario unas buenas pautas alimentarias y se debe tener apoyo nutricional y psicológico. En todos nuestros tratamientos de pérdida de peso se ofrece estos servicios. Los consejos para controlar el síndrome del comedor nocturno son:

Realiza 5 comidas al día: Un desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Te ayudará a distribuir las calorías y evitarás tener ansiedades a lo largo del día.
El desayuno es fundamental: Unas tostadas con tomate, aceite de oliva, queso, pechuga de pavo acompañado de café con leche desnatada y sin azúcar, darán la bienvenida a tu día.
Cumple con horarios fijos comiendo cada 2 ó 3 horas.
Toma pieza de frutas o frutos secos naturales sin sal a media mañana y media tarde. Evitarás llegar con hambre a las comidas principales.
Distribución adecuada del plato para la comida y cena:
- La mitad del plato deben ser verduras; ensaladas, calabacines, acelgas, alcachofas, etc. Bajas en calorías y altas en fibra y nutrientes.
- Un cuarto debe llevar proteínas: pollo, pescado, huevos, ternera y quesos.
- En la parte restante deben estar los almidones, aportan energía para tu cerebro.
Cenar 2 ó 3 horas antes de dormir. Si tienes ansiedad antes de ir a la cama, toma un vaso de leche tibia, gazpacho o consomé de verduras caliente.

Recuerda que todo trastorno de alimentación, necesita la ayuda de un profesional y un plan de nutrición con seguimiento.
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