Ejercicios Saludables en Casa: Bicho Muerto

Plan de Activación Física

Esta semana nuestra entrenadora Beatriz Crespo vuelve con un nuevo ejercicio saludable, que nos ayudará a trabajar tanto las extremidades superiores como las inferiores.

El bicho muerto o dead bug es un ejercicio ideal para trabajar la musculatura profunda de nuestro cuerpo. Con este sencillo ejercicio conseguiremos activar  y estirar todos los músculos de los brazos y de las piernas.

Para realizarlo solo tenemos que tumbarnos boca arriba, subir o flexionar las rodillas y subir los brazos. De forma alterna, estiraremos uno a uno los brazos y las piernas varias veces. Podemos complicar el ejercicio estirando un brazo a la vez que la pierna contraria, ejerciendo más presión en el tronco. Anímate y comienza a realizar este ejercicio ya,  porque poco a poco serás capaz de realizar ejercicios saludables con mayor grado de dificultad.

Nunca podemos olvidarnos de respirar adecuadamente, tal y como te explicamos nuestros otros ejercicios saludables.

¿Te animas a practicar el bicho muerto? Es el momento de comenzar a mejorar nuestros hábitos de vida saludables.