Trastorno del Atracón Nocturno – Consejos y Hábitos

Explicación

El Síndrome del Comedor Nocturno es un trastorno del comportamiento alimentario. Evitar la somnolencia no es algo imposible y con ello podrías conseguir grandes beneficios.

Para el manejo del sueño te recomendamos que sigas las siguientes pautas:

  • Mantente activo durante todo el día y procura realizar ejercicios tres horas antes de irte a la cama.
  • Olvídate de las siestas prolongadas, y recuerda, mientras más temprano las realices muchísimo mejor.
  • Si tomas alguna medicación asegúrate que no produzca insomnio, de ser así consulta a tu médico la posibilidad de tomarlas en las primeras horas del día.
  • Procura ir a la cama y despertar todos los días a la misma hora, incluso fin de semana y vacaciones. Esta es la mejor manera de adquirir nuevos hábitos.
  • Utiliza en tu habitación cortinas oscuras, así la luz del sol no te despertará antes de tiempo.
  • Hacia las horas de la tarde noche procura mantener tu habitación poco iluminada.
  • Recuerda, la cama es solo para dormir. Actividades como ver la televisión, utilizar el móvil, trabajar con el portátil, acostúmbrate a realizarlas en otros lugares de la casa.
  • Mantén limpia y ordenada tu habitación. Decórala con colores relajantes creando un ambiente confortable, lo más silencioso posible y con una temperatura adecuada.
  • Procura realizar actividades relajantes como escuchar música suave, tomar alguna infusión caliente, una ducha tibia o practica alguna técnica de relajación como la respiración profunda.

Este trastorno, al igual que otros desórdenes alimentarios, puede controlarse mediante un adecuado diagnóstico y un correcto tratamiento.

Por eso, además de tener en cuenta estos consejos, no dudes visitar a nuestras clínicas para que te ayudemos y tengas un tratamiento más personalizado.